La Ménopause et ses Troubles Associés
Le moment est venu pour moi d’évoquer un sujet délicat et d’actualité dans ma pratique.
La ménopause, que ce que c’est ?
On trouve une définition d’une langage sèche et impersonnelle indiquant que c’est une phase naturelle dans la vie d’une femme, marquée par la disparition définitive du cycle menstruel et de la capacité reproductive.
Elle survient généralement entre 45 et 55 ans (l’âge moyen de survenue est de 51 ans).
Au même temps c’est un processus biologique, une étape nouvelle et importante de la vie d’une femme. Les ovaires cessent leur sécrétion d’œstrogènes et de progestérone. Le corps vit un véritable bouleversement hormonal, avec pour conséquence, des troubles qui peuvent être gênants sur la qualité de vie familiale, sociale et professionnelle. C’est inévitable mais c’est gérable, pas de stress !
Les signes de la Ménopause
Les signes de la ménopause sont variés et peuvent durer plusieurs années avant et après la cessation des menstruations. Les plus courants sont :
- Bouffées de chaleur : sensation soudaine de chaleur intense, souvent accompagnée de rougeurs et de transpiration.
- Sueurs nocturnes : transpiration excessive pendant la nuit pouvant perturber le sommeil.
- Troubles du sommeil : difficulté à s’endormir ou à rester endormi, souvent liée aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes.
- Sécheresse vaginale : diminution de la lubrification vaginale, entraînant des douleurs lors des rapports sexuels et un risque accru d’infections.
- Changements d’humeur : irritabilité, anxiété, et dépression peuvent apparaître.
- Perte de densité osseuse : risque accru d’ostéoporose et de fractures.
- Prise de poids : changement dans la distribution des graisses corporelles, souvent localisées autour de l’abdomen.
Les Troubles Associés à la Ménopause
- Ostéoporose : la baisse des niveaux d’œstrogènes accélère la perte de masse osseuse, augmentant le risque de fractures.
- Douleurs musculaires et articulaires : jambes lourdes, par exemple
- Troubles cardiovasculaires : le risque de problèmes cardiaques augmente après la ménopause en raison de la diminution des œstrogènes, qui jouent un rôle protecteur pour le cœur.
- Syndrome génito-urinaire de la ménopause : manque de libido, sécheresse vaginale, douleurs lors des rapports sexuels, infections urinaires fréquentes et incontinence.
- Syndrome métabolique : augmentation du risque de diabète de type 2, de dyslipidémie et d’hypertension artérielle.
- Maux de tête
- Fatigue
Que pouvez-vous faire par vous-mêmes pour vous aider à gérer cette période délicate ?
- Attention accrue au mode de vie :
- Une alimentation saine et équilibrée riche en vitamines
- Une pratique régulière de l’exercice physique afin de maintenir une masse musculaire tonique et qui soit adaptée à votre tempérament du type marche, vélo, pilâtes ou yoga, par exemple
- Une gestion accrue du stress et de vos émotions : méditation-relaxation, promenades dans la nature, respiration
- Un arrêt du tabac facteur de vieillissement
- ET surtout, surtout – conserver votre épanouissement et la joie de vivre, honorer la FEMME – libre, sensuelle et parfaite comme vous êtes, une femme rempliée d’amour pour elle-même et pour les autres.
- Les médecines naturelles, préventives et complémentaires à la médecine générale : réflexologie, naturopathie, sophrologie, acupuncture, etc.
Que peut vous apporter la réflexologie lors de ménopause ?
La réflexologie est une technique naturelle et douce qui vise fondamentalement de stimulation de la vitalité et de soutien aux processus biologiques naturels. Elle déclenche les facultés d’autorégulation de notre système biologique. Elle pousse notre organisme à une recherche d’équilibre – l’homéostasie. La restauration de cet équilibre est capitale pour le bien-être de notre corps.
Votre réflexologue peut intervenir sur certains troubles de la ménopause en agissant sur les points reflexes spécifiques tels que le plexus solaire, l’hypothalamus et l’hypophyse, les glandes surrénales, les ovaire, l’utérus etc.
Par ailleurs, un réflexologue peut vous montrer des gestes d’automassage que vous pourrez effectuer chez vous en complément et en soutien des séances en cabinet.
Ainsi la réflexologie participe à :
- La réduction des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes :
- L’amélioration du sommeil : en favorisant la relaxation et en réduisant le stress, la réflexologie peut vous aider à améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbé pendant la ménopause.
- Le soulagement de la douleur : les points réflexes peuvent être travaillés pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que les maux de tête, fréquents pendant cette période particulière de votre vie.
- L’équilibre hormonal pour atténuer des symptômes comme l’irritabilité et la dépression.
L’amélioration de la circulation : la réflexologie peut stimuler la circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour le bien-être global y compris cardiovasculaire. Une bonne circulation sanguine est en jeu importante.
L’accompagnement à la ménopause demande de 3 à 5 séances selon le cas, l’ancienneté des phénomènes et la nature des troubles. Il est conseillé de pratiquer régulièrement la réflexologie pour obtenir de meilleurs résultats et plus durables.
La contre-indication majeure à la réflexologie est une phlébite ou une thrombose car la stimulation de la voûte plantaire modifie la circulation veineuse.
Les séances de réflexologie dédiées à la gestion des troubles de ménopause avec Elena Levi-Chernousova, réflexologue diplômée de l’école de Podo-réflexologie de Paris, et membre de la Fédération Française des Reflexologues, peuvent être effectuées dans son cabinet en plein cœur de Paris ou à votre domicile.
Le prix d’une séance varie en fonction de l’option choisie (cabinet ou domicile) et d’une programme individuelle élaborée selon le cas. Ces séances sont parfois remboursées par certaines mutuelles.
La réflexologie offre un complément précieux aux traitements médicamenteux de la ménopause, en aidant à atténuer certains troubles et en améliorant la qualité de votre vie quotidienne. Elle contribuera certainement à votre épanouissement dans cette période de transformation vers une vie remplie de sagesse et plus orientée vers vous-même, vos envies, et votre épanouissement.
